昨日のエチカの鏡を見たときのメモ 〜 ストレス解消法
・ストレスは無くならない。
↓
感じたストレスを脳の中から消してやればいい
・ストレスは３つに分けられる
- １．身体的な苦痛によるストレス
- ２．快感を得られなくなるストレス
- ３．他人に正当に評価されない
・効果的にストレスを消す方法は2種類あり、15分でできる。
１．セロトニン神経を活性化させる。
1:朝、太陽の光をしっかり浴びる。（５〜３０分）
2:リズム運動をする。ウォーキングやスクワットなど３０分程度。ガムをかんでもイイ
3:タッピングタッチをする（相手の体を軽くたたくようにさわる）
２．涙を流すことでストレスを消す（感動の涙）
- 感動して涙を流すと血流が増え、交感神経の緊張がさがり、心拍数が下がる。
まとめ
ストレスを無くす方法は以下の４通り。
１．日の光を浴びる。
２．規則的な運動する。
３．タッピングタッチをする。
４．感動して泣く。
